东方云网络瘦身班浅谈减肥时容易进入的误区？如何科学快速减肥？ 大家好我是东方云网络瘦身班的营养师大坤（V:am21215）,我从事体重管理事业8年的时间了，今天聊一聊运动减肥的一些错误做法 在减肥的初始阶段，很多人容易受急功近利心理的影响而去进行一些错误的实践，请记住，并不是所有的减肥经验之谈都值得去借鉴，想要健康减肥而且不反弹，一定要在科学、健康、正确的条件下进行。 　首先很多人为了减肥早上起来后空腹跑步，空腹运动能消耗更多的热量？其实这种做法是错误的，特别是早上起来，跑步之前一定要吃一些东西，如果晨起空腹运动会降低接下来一整天的新陈代谢水平，而且也会让身体一直都处在非常疲惫的状态中。　 其次是太长时间的中强度有氧运动，有氧运动是减脂的佳途径，但是，要选对运动方式，长时间的中强度有氧运动对于肌纤维的增长以及基础代谢水平的提升也是非常不利的。运动之后，一定要吃一些东西，一方面补充体力，另一方面可以给后续的热量消耗以及肌纤维的生长提供能量。 后是睡前进行高强度运动，高强度运动好安排在晨起或是上午，下午也可以，但不建议在晚上进行。晚上运动时间过长，强度太大会让中枢神经以及肌肉在接下来的几个小时里一直处于紧张亢奋的状态，对于睡眠质量和新陈代谢都有影响。 　　其实减肥并没有你想的那么困难，而且别人有效的减肥方法并不适合你，我们每个人的体质不同，造成肥胖的原因也不同，所以想要减肥就要根据自己的情况选择适合自己体质的减肥方法。东方云网络瘦身班会根据每个人形成肥胖的原因不同和每天的体质不同，制定出一套针对你减肥的方案和营养餐单。 七天见效，方便简单，不想影响你的日常工作和生活，而且让你不依赖减肥药的情况下提高自身脂肪代谢能力，让你快速瘦身后不在反弹。 东方云网络瘦身班利用胖友的闲散时间，营养师通过线上对胖友一对一指导瘦身，让每个胖友真实的看到自己每天的减肥情况、减肥效果。东方云网络瘦身班针对减肥反反复复者，肥胖顽固者，易胖体质者都有着独到的见解和针对性的方法。 无论你是哪种类型的肥胖，只要加入了东方云网络瘦身班（微信am21215）在这里体会到轻轻松松减肥，快快乐乐的享瘦。