我们学习的芭蕾课主要包括地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等等。   地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。 真正用心教会你的地方到深圳派澜舞蹈学院，用舞蹈唤醒你的活力与自信！ 深圳派澜舞蹈学院课研小组多年来特别针对青少年编制的形体训练课程教案，可适情、适时、适地、适人地选择合适的方式训练学生，以达到形体美的训练目的，赢得了众多大学生以及家长的认可和青睐；形体的基本内容包括体形、体态、体态语三个要素，有效促进学生身心全面发展； 深圳派澜舞蹈学院（原“深圳舞蹈网培训基地”品牌升级更名）隶属于深圳一网文化传播发展有限公司旗下品牌机构，汇集了一批舞蹈专家、学者、教授和来自全国舞蹈院校的中青年优秀骨干教师，积累了丰富的舞蹈教学经验，具有前沿尖端的舞蹈编导能力和教育课程研究能力， 是中国体育舞蹈联合会专业团体会员、中国爵士舞教师等级资格考试示范基地、深圳街舞学会成立机构。所有教学工作均有活力四射、富有热情、作风严谨的舞蹈专业老师执教. 当你来到深圳派澜舞蹈学院，这里有一群热爱芭蕾舞蹈的学员，哪怕没有职业舞蹈演员的优美体形，舞蹈动作也还有一些缺陷，可她们一丝不苟，看着这些陶醉于其中的笑脸，足以让人感受到生命绽放的美丽。 零基础学跳形体芭蕾加入深圳派澜舞蹈学院，只要有兴趣，没有高血压、心脏病等疾病，都可以练习。尤其对工作压力大、身体多处于亚健康状态的写字楼白领，能有很好的调节作用。 旗下品牌公司：深圳一网演艺中心常年承接创意节目编排、艺术培训、商业演出、展会策划、庆典礼仪、舞台搭建、灯光音响等…一手资源，价格从优！手机联系或微信关注：1352-8758-883 黄老师。 点击下方网址链接可 免费预约价值98元/派澜舞蹈体验课 http://www.sz1w.com/yuyue?u=bgl lzk1019 深圳各大区域均有分校可就近选择 派澜舞蹈学院指定联系方式： 1.罗湖区湖贝总店： 青少年成年人分部电话:0755.2292.8801，微信或Q Q：138.993.332； 少儿舞蹈分部电话:0755-2292.8809，微信或Q Q:899.193.02 ； 2.福田区石厦总店： 客服电话:0755.2292.8802，微信或Q Q：138.993.330； 3.福田区梅林分店： 客服电话:0755.2292.8805；微信或Q Q：613.033.311； 4.福田八卦岭校区 客服电话:0755.2298.0189；微信或Q Q:121.1288.806; 5.南山桃园校区 客服电话：0755.2292.8803，客服Q Q：139.199.333； 微信关注：sznswudao； 6.南山西丽校区 客服电话:0755.2298.0183 ; 微信或Q Q: 8991.9307; 7.龙岗区布吉店 客服电话:0755.2292.8806；微信或Q Q：8991.9306； 8.宝安校区： 客服客服电话:0755.2298.0185；微信或Q.Q：8991.9305； 8.客服中心手机联系或微信关注:135.2870.0555； 9.微信公众帐号：szwudao0755；