快速瘦腿和瘦肚子的方法5+2餐单帮你快速瘦身 每天看着别人秀美腿秀马甲线你自己是否也想拥有呢，（营养师晓林）一双美丽苗条的腿，理应是从上而下逐渐变细的，膝关节部位挺直，腿部肌肉紧实有弹性而不细弱！ 那么该如何拥有一双美腿呢？ 其实想拥有一双美腿并不需要每天跑呀跳呀，只需要每天在家做十几分钟两个月后你就会看到一双美丽的腿。 1、综合臀部马步，双脚与肩同宽，腰背挺直，目视前方，屈膝臀部后座，降低大腿重心，双手向前伸直平行于地面，双腿将身体撑起，并用腿部肌肉带动双腿运动 2、深蹲，站距略宽于肩，屈膝臀部后坐，腰背挺直，目视前方，降低身体重心至大腿平行于地面，利用双腿力量将身体撑起至初始位置，注意始终保持腰背挺直呼吸：下降时吸气，起身时呼气。 上面给大家提供的方法希望大家能够多多尝试，从我内心来说，对于减肥这件事不希望大家依靠各种减肥药来辅助减肥。 原因有几点 1：首先是影响健康， 2：其次依靠外界的物质来减肥必然有依赖性 3：容易反弹 所以我给大家推荐的方法多数是，交给大家如何通过提高自身的燃脂功能，来快速瘦下去，因为我们人体本身就具备非常强的代谢脂肪能力，只不过是因为我们日常的生活习惯把这些代谢脂肪的能力减弱了，那么你通过我教的科学简单的方法再把这些功能增强就可以了。 就像一些体重超标的朋友找到我，我就教给他们科学简单的5+2快速瘦身方法，外加蛋白质摄入方法，通过每天定量摄入蛋白质，调理饮食，很轻松通过自身代谢脂肪的能力，一个月瘦上15斤。 而且主要，通过加强自身的代谢力是没有任何依赖性的，不用节食，不用吃药，更不会反弹，像这套方法北京的301医院一直沿用至今，所以只要你的方法找对，就能实现快速瘦身 减肥有方法，瘦身有技巧，我是营养师晓林，虽然这套方法简单，有效但也并不是每个人都试用，可以关注我工作微信am21219，恢复“5+2”了解快速瘦身具体情况