高效燃脂的食物有哪些 　　对于正在减肥的人来说，快速燃烧脂肪是一件梦寐以求的事情，这样就能更有效的减肥了，今天小编就给大家介绍几种让你狂甩肉的食物，加速燃脂。 　　1、鲑鱼 　　每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。坚持补充钙和维生素D的人，体重增加比较缓慢，而且没有充足的维生素D，调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙。 　　2、柠檬水 　　每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅，因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。 　　3、肉桂 　　肉桂是一种甜味食物，在燕麦和咖啡中可以加入肉桂代替白糖，每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，可以少摄入几百卡路里的热量，照这样下去，不用节食，不用运动，体重也会减轻二至三磅。而且肉桂对心脏也有益处，每天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。 　　4、核桃 　　下次嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，既解馋又有益。核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感，核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。 　　5、高纤麦饼 　　如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物，这跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力。 　　6、辣酱 　　想要燃烧脂肪，不要用那些平淡温和的调味酱，加点辣酱，加重口味。喜欢吃辣味食物的人，体内的胰岛素水平可以降低32%，胰岛素越高，体内储存的脂肪就越多。辣椒素能使人进食后，抑制血液中的胰岛素浓度，因此能促使人体燃烧脂肪。