坚持就是减肥的步 自从小学四年级开始，我就从一直是个胖子。在此后的16年时间里，我唯一算是有点瘦下来趋势的时间，只有高中长个儿那时候。其实不是瘦下来，只不过身高突然上去了，比例上略显没那么胖而已，但很快我就又胖了起来。 由于肥胖，我的整个青少年时期，都处于极度自卑的状态，尤其是上体育课，简直要命了。总之我是想说，我觉得我这一辈子，都不会瘦下来了。事情的转机，发生在一次旅行之后，因为那趟旅行花费太多，所以上班以后，我做了一个决定—为了省钱，一个月不吃晚饭。我起初以为坚持不下来的，但没想到，一个月就这么过去了。 我尝试把所有的工作在晚上11点前全部完成，然后上床准备睡觉。然而饥饿感会一直纠缠着你，让你辗转反侧。这时候你当然有两种选择：要么放弃，起床吃东西；要么跟身体死磕到底，宁可这样受折磨到天亮，也绝不进食—我选择了后者。回想起来，有段时间我简直同神经病一般，当然，天亮是我快乐的时刻，这标志着我可以开始新的一天两餐了！ 其实也就三个礼拜左右，不进食的饥饿感就会消失，因为你的胃已经饿小，身体也逐渐适应，到了晚上该睡觉的时候就睡得着了。从此以后，我就爱上了过午不食这件事。 减肥成功的人，大概都听过一句话：七分节食，三分运动。这句话绝对正确，只要你管住自己的嘴，减肥就成功一大半了。成年人每天需要的能量，根据你的身高体重，其实是完全可以计算出来的。减肥需要做的，不过是摄入比你所需要少能量更少的能量，久而久之，你想不瘦下来都难。 然而，在管住自己的嘴的基础上，你又会发现当去到一定的体重，就再难瘦下去了。以我为例，当时我过午不食从160斤减到142斤左右，除非我连午饭也戒除，否则体重就下不去，这时候三分运动派上用场，我决定开始长跑。 但我这几乎十多年不运动的身体，想要启动这台陈旧的机器，真是不容易。我清楚记得，天开始跑步的时候，才跑了400米就吃不消了，腿像灌了铅，身体一直冒虚汗，我就跟自己说慢慢来，千万别急。 就这样，每天400米，坚持了一周，增加到每天1000米，坚持了一个月。增加到每天3000米，又坚持了一个月，后增加到每天10000米，坚持了半年。减肥的跑步方法，与锻炼爆发力的跑步方法是不一样的。减肥的跑步，应该慢跑，尽量将时间拉长。我跑10000米，大约耗时一小时不到，去到消耗蛋白质的程度。终于体重降到了现在的130斤，减肥基本上完成，之后就是维持了。 到目前为止，体重维持得还算可以，当然我早已恢复了吃晚饭的习惯，三餐正常、作息正常，并没有出现体重反弹的问题。但减肥这件事会上瘾的，一段时间没有再瘦，感觉总有点怪怪的。现在我反而要花一点心力，告诉自己不能再瘦下去，人啊总要跟各种稀奇古怪的心理作斗争！