减肥关键就是找对方法 　　只有经历过减肥的人才会知道减肥的辛苦，所以说减肥是一件艰苦的事业也不夸张，8月份是我减肥的第3个月，成功的减掉了30斤，从130瘦到了100斤，在这个减肥的过程中我饱受巨大考验，我的减肥秘籍就是运动和饮食减肥方法要双双下手。 　　减肥初期，我尝试了节食、喝减肥茶、缠燃脂胶带等很多方法，目的就是期盼自己能像说的那样，迅速瘦下来。可结果始终事与愿违。反弹的速度远远超过体重下降的速度。我开始讨厌自己，父母也成了我减肥的天敌之一，每当在我减肥失败的时候，父母会说这样不是挺好，没事减啥肥之类的话，然后继续做好吃的，如果不是当初的纵容，又怎么会有现在的尴尬。。。 　　很偶然的一次机会我加入一个减肥群，里面聚集了很多跟我有着类似经历的人，当然也不乏一些瘦身成功的达人。有一搭无一搭的相互调侃，我逐渐融入了这个家庭，我学着向其他胖友一样，把自己的三餐拍照，让老师指导，也注意了解其他朋友瘦身的科学经验。在经过各种纠结、碰撞、矛盾和沟通后，我终于找到了属于自己的瘦身方法。简单归纳如下： 　　一、科学的减肥运动 　　1.腰背部运动 　　仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。 　　2、腰部+腿部运动 　　可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。 　　3.腿部运动 　　笔直站好，双手叉腰，双腿分立，比肩宽20cm左右。腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。 　　4.前臂+腿部运动 　　一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。 　　二、支持法 　　减肥的整个过程中，感触深的就是要拥有良性的瘦身氛围，我减肥的成功，其实很大程度上得益于我的朋友。主要是公司的同事也有两个胖女孩，大家减肥的时间正好吻合，所以我们很有默契的组成了一个瘦身小队，大家互相监督、彼此激励，顺利度过了减肥中艰难的时光。 　　终于我成功的瘦了，漂亮衣服可以穿了，男朋友也如期而至，好的工作正在向我招手，身材好的人和漂亮的女人都是有自信的，所以你还甘心做一个胖子吗，在这个以瘦为王的世界里，如果你的体重还在一百三一百四徘徊，那你就会被OUT了。