如何有氧运动减肥瘦身？运动减肥瘦身中你必须知道的知识。 生活中很多人饱受肥胖困扰，希望能通过运动减肥的方式来瘦身，运动减肥无疑是健康瘦身的首选，但是想通过运动减肥来瘦身的话，有几个重点你是需要注意的，否则运动减肥对你要么无效，要么就是减肥后反弹非常严重。 减肥是一个相对麻烦的问题，相信大部分经过减肥的人群都有这种感觉，想要减肥首先你必须了解减肥到底是怎么回事。 减肥是把体内多余脂肪无论是皮下脂肪、内脏脂肪还是血液脂肪通过各种方式消耗，代谢掉，从而起到减重，瘦身的效果！（只要能代谢，消耗脂肪任何方式都可以减肥）有一点体内水分是不能减的。 弄清楚了减肥是怎么回事，接下来咱们谈谈运动减肥，运动减肥大体可以分为有氧运动减肥和增肌训练瘦身，很多人选择有氧运动瘦身，我们先来说一下运动是如何让你瘦下来的 肌肉的运动是需要能量来维持的，运动所需要的能量来自于两部分： 体内的糖和脂肪 体内糖：当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。 体内脂肪： 当人进行长时间的运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 　　 这也就是运动瘦身需要每次要连续运动30分钟以上，不同的运动项目也要合理控制运动的节奏。短时间运动还会使人体的肌肉变粗，肌肉增加了脂肪消耗自然也就多了，想要自己曲线的身材，长时间坚持运动是必不可少的。即使你现在很胖，通过运动也是可以让你减肥瘦身。当然也有很多其他高效减肥燃脂的方法，只要是可以代谢体内脂肪就可以减肥，如果你想更多减肥方面的指导可以关注营养师大坤微信am21215，有关减肥方面的知识、问题可以得到更多解答相导。