下定决心你也能瘦下来 这是我真实的减肥经历，其实减肥之前我也是属于典型的瘦子，后来暴饮暴食就变成了140斤的胖子，因为试衣服的时候自尊心受到很大刺激，下定决心减肥，通过自己一套方法成功减肥。 　　我的食谱 　　开始减肥之后，其实我的早餐吃的还是跟以前一样，基本上什么都吃，没有限制，关键一点就是一起来我会马上喝一杯温开水，这样立马就会产生便意，小肚子会变得相当的平坦。 　　午餐就吃半碗米饭，再加上一点点蔬菜和肉类，很多女生都不会吃饭直接吃菜，其实这种饮食习惯相当容易变胖，因为菜里面的油脂比饭要多很多，热量也是相当高的。 　　晚餐是关键，我基本上就是吃水果或者蔬菜，半个小时之后喝一杯茶，相当的刮油。 　　运动方案 　　其实我的减肥运动超级简单，就是打开音乐，跟着音乐跳舞，个人觉得这种减肥运动相当不错，不会枯燥，相当随意，而且还能释放压力。跳完之后，基本上全身是汗，而且肚子感觉热乎乎的。跳完操之后我会戴上耳机出去散步半个小时，其实女生还是少点宅在家，不仅会发胖，而且人也会变得越来越丑。 减肥的时候我也经历过瓶颈期，这个时候需要做的就是摆正心态，该坚持的还是要坚持，反正我只要听见音乐就会全身躁动起来。每天这样跳一个小时，减肥效果超级棒。还有一点就是一定要吃早餐，而且早餐吃的越好越有营养，减肥效果就越好，别问我为什么，只要照着做就行。