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我的奇葩减肥经历

发布时间: 2018-09-15 15:27:45- 浏览量: (0次) - 回复: (0个)
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  我的奇葩减肥经历 之前想着说写篇自己减肥经验的文章,我呢有几段减肥经历,但全都以失败告终。所以可以说我是失败的减肥者之一,同时我也是有经验的减肥者之一。   减肥故事   段减肥经历说来也奇怪,真不是我想减的,就是那段时间和朋友天天超高运动量的打羽毛球、跑步。当然有时候因为打得太累了,吃饭吃不下,所以吃的不是特别多,不知不觉两个多月下来就从75kg减到60kg。   第二段减肥经历是在我大学的时候刚分手没有多久,突然就想减肥,当时我和朋友吹牛说我段减肥经历,朋友们不信,于是我们就打赌,就这样三个多月从73kg减59kg。   第三段减肥经历比较特殊,中间中断过两个多月,为了转移注意力,又在朋友各种说服下,于是乎开始跑健身房锻炼。五月份后来因为健身房时间到期,学校又有事情忙,所以就停止了,后来七月底又开始减肥,直到十月宣告减肥成功。历时四个多月从71kg到52公斤。   减肥经验   1、想要真正的健康的减肥,那必须得运动。   2、买个电子秤,每天在上午起床排便后天天称体重,会让你每天发现在瘦,从而激励自己减肥。   3、睡前喝牛奶有助于减肥。   4、每天坚持慢跑,瘦得很快,特别是午饭前能慢跑,我午饭前,以及晚上九点左右都会慢跑。   5、兼顾有氧和无氧运动,运动是先做无氧再有氧,有氧选择高强度间歇。   6、饮食特别重要,运动后得及时补充蛋白和碳水,好比例1:1。在没有运动的情况下好摄入的碳水选择复杂碳水,如紫薯,粗粮等。   7、不喝饮料,改喝柠檬水或者自己泡的茶。   8、考虑早晨空腹有氧,燃脂快,同时会燃烧肌肉,即使做的话建议20分钟内。

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