许多久坐、久站族群都会有静脉曲张的困扰，该如何才能有效预防呢?专家建议尽量避免长时间相同姿势，久坐族应定期起身走动、久站族可抽空伸展、活动双腿，或运用简单的脚部运动帮助血液回流，就有助预防静脉曲张问题喔。 　　静脉靠的是肌肉挤压，让血液往身上回流，想要预防静脉曲张，其实只要定时起身活动双脚、下肢血液循环，就能达到良好预防之效。因为小腿离心脏远，静脉压力大，所以由小腿的肌肉开始，再活动大腿后侧、大腿前侧，就可以带动下肢的血液循环，有效预防静脉曲张!有三种腿部简易运动，久坐、久站族不妨跟着活动一下，有助预防及舒缓工作中的腿酸、腿肿问题! 　　运动一：双脚踮脚尖、再踮脚跟，各20下。 　　此运动可帮助小腿肌肉收缩，加速血液往上移动，以改善下肢循环不良的问题。 　　运动二：单脚往后弯曲勾起脚跟，用力挤腿后侧20下，再换脚练习。 　　运动时会感觉腿后侧紧紧的，大腿前侧稍有拉筋的紧绷感，此运动有助促进腿后侧血液循环。 　　运动三：单脚抬起、膝盖弯曲，将脚板勾起、小腿往前踢，膝盖用力打直往前伸约20下，再换脚练习。 　　此运动可锻炼腿前肌肉，除了可促进血液循环、预防静脉曲张外，亦有助预防膝盖痛。 　　成都川蜀血管病医院温馨提示：临床发现，很多患者随便在网上买一双弹力袜就穿，这不但起不到效果，还可能帮倒忙。建议在医生指导下，精确测量大腿、小腿、足踝的粗部分的周径，选择尺寸合适的医用梯度弹力袜，从而维持腿部相对压力。穿着时也要注意，一周内日夜穿着优质加厚减压弹力长统袜，一周后夜间可以脱去，日间穿一个月，时间越长越佳。网址：www.cds99.com