贵阳圣济男科医院研究表明，肾虚问题是中国人关注度很高的健康问题，但人们对肾虚的知识了解得并不多，误区却很多。主要体现在不分清肾阴还是肾阳就一阵子乱补。到后反而是越不越乱，补肾首先要区分肾阴还是肾阳，那么，肾阳虚怎么判断呢？ 肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征　 　　肾阳虚，会表现出腰部和膝关节酸软或疼痛，而且发冷，怕冷四肢发凉，下肢尤其严重，面色白而没有光泽或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，头晕目眩;小便清长，夜尿增多，排尿无力，尿后余沥不尽，或尿少浮肿;或者肚子胀，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表现为每天黎明时拉肚子;或性欲减退，男子阳痿早泄，遗精滑精;女子宫寒不孕，带下清稀量多。　 　　肾阴虚——上火为主要特征 　　我们将肾阴虚的人称为“燥热一族”，他们在肾虚的同时有热的征象。肾阴虚体质的人，会出现腰部或膝关节酸软疼痛，头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、形体消瘦;两手心、脚心和心口发热，身体像潮水一样一阵一阵的发热，夜里睡觉时出汗(盗汗)，面红颧赤，口干咽燥，大便干结，小便短少色黄;男子阳强易举(阴茎容易勃起)，遗精早泄;女子月经量少，甚至闭经，或月经淋漓不尽等表现。 　　肾阳虚相对于肾阴虚较为常见，肾虚通常由纵欲过度或长期过于劳累所致。大多数情况下，只要充分的休息，经过一段时间的调养，是可以慢慢恢复的。而对于症状特别严重的人，需要及时就医。一般来说，以下日常方法，可以帮助改善肾虚：　 　　1、精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。　　 2、规律生活作息。每天做到早睡早起，不熬夜。　　 　　3、多运动。快走是好的运动，每天走快半小时，等身体微微出汗后即可。　　 　　4、节制性欲。手淫或者性生活不要过度，但也不要刻意禁欲。　 　　5、均衡饮食。牡蛎、牛肉、动物内脏、鸡蛋、山药、新鲜水果蔬菜都是有利于温肾壮阳的食物。粮豆类、瓜菜类、果实类、肉蛋奶类、水产类都能起到一定的调理作用。患者们日常护理很重要，饮食要均衡、多以清淡易消化为主，日常生活中要养成良好的生活习惯，远离烟酒等伤害身体的物品。