还可以双脚站立，与肩同宽，两只手臂上下交叉，手臂尽量打直，做到手臂感觉酸为止。 也可以双手手指交叉，手臂打直，手背朝着自己，一直震动，直到手臂有酸的感觉为止，可以朝着左右移动还可向上。 还可以利用手来帮助手臂运动，平时多抓几下，抓几下再放松几下，这样持续几分钟，坚持就是胜利，总会见效果的。 跳绳也可以，跳绳是减肥的好帮手，可以运动手臂也可以运动到腿，全方位都在动，你值得坚持。 练瑜伽也是减肥万能的方法，每天坚持练，不仅可以减手臂，还可以塑造身形，拥有大长腿，你也值得坚持。 ​ 特别提示 坚持就是胜利。