步骤/方法 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。 怎样做腹部减肥瑜伽？ 吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。 怎样做腹部减肥瑜伽？ 吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。 怎样做腹部减肥瑜伽？ 上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，好能坚持30秒以上。 怎样做腹部减肥瑜伽？ 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。 怎样做腹部减肥瑜伽？ 右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。 怎样做腹部减肥瑜伽？ 右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。 怎样做腹部减肥瑜伽？ 呼气，头部和上身慢慢往左方转动，保持3-5个呼吸的时间，然后恢复原来姿势，换边进行。 怎样做腹部减肥瑜伽？ END 注意事项 上身扭动的时候，要跟上呼吸的节奏。 尽量长时间保持身体扭转的状态。