产后恢复瑜伽怎么做 产后恢复瑜伽怎么做 婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。 产后恢复瑜伽怎么做 卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。 产后恢复瑜伽怎么做 V字形坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状 产后恢复瑜伽怎么做 坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向 产后恢复瑜伽怎么做 牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉 产后恢复瑜伽怎么做 侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。 产后恢复瑜伽怎么做 END 注意事项 若是能利用坐月子的时候瘦身，是聪明的方式了。刚生完小孩，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就能达到很好的效果