处于青春期的他们，心理和生理都还不成熟，心理状态难免会有些起伏不定，外界环境的变化可能会影响青少年心理的健康发展。但是，通过自己的努力来改善消极因素，促进与维持心理健康，赶走青少年抑郁症。一般来说，心理健康根本的还是要靠自我的心理调节。 　　处于青春期的他们，心理和生理都还不成熟，心理状态难免会有些起伏不定，外界环境的变化可能会影响青少年心理的健康发展。但是，通过自己的努力来改善消极因素，促进与维持心理健康，赶走青少年抑郁症。一般来说，心理健康根本的还是要靠自我的心理调节。自我调节的方法有如下几种： 　　一、树立正确的理想和世界观。青少年就像刚从东方升起的太阳，智力也处于逐步上升阶段。只有树立正确的理想和世界观，对社会和人生有一个正确的认识，才能科学地分析周围所发生的情况，冷静地、妥善地对待事情，保证心理反应适度，防止心理反应失常。 　　二、培养良好的自我意识。青少年要给自己定好位，要正确地认识自身优缺点，客观地评价自己的能力，把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑，选择实际可行的生活目标，并不断反省自己，调整“现实我”与“理想我”之间的差距。否则，容易产生心理冲突，会严重影响心理健康。 　　三、多和人接触，建立和谐的人际关系。人是群居性的动物，任何人都不能脱离社会而独自生活。离群索居者，不是神明，便是野兽。我们远远达不到神明的地步，所以说，在社会中还是要有一定的交际圈，因为和谐的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。以善意的态度与人相处，而不以敌意的态度对人；尊重他人，而不强加于人；真诚地鼓励与赞美，而不是虚伪地恭维和奉承；只有这样才有可能真正建立和谐的人际关系。在人际交往中有时难免发生误会，宽容大度，会赢得尊敬，促进心理的健康发展。 　　四、加强锻炼，保持健康的身体。加强个人体魄锻炼，有利于调节人体各部分器官的生理机能，增进身体健康，保持旺盛精力，提高大脑工作效率。 　　五、保持稳定的情绪。稳定使人心境安定，学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。有的人情绪极易波动，忽而兴高采烈，忽而愁眉苦脸。情绪不稳定，容易使人心理失去平衡，时间一长就可能失调，导致心理疾病。 　　六、改变不良习惯。不良习惯是实施正确行为的障碍，有害于身心健康。改变的方法可分两步：步是习惯解冻，使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离，严格自我评判，设计新的行为标准；第二是习惯转变，加强自我监督，强化良好的行为习惯。