秋困比“秋老虎”让咱们愈加难过，曾经作业比如今忙的时分，也没见有如今这般难过，略微加个班，仿佛膂力就不支了。有没有几个好办法让咱们远离秋困，做个真实的秋老虎，精力充沛呢?西安华都妇产医院 　　午饭甜 　　添加蛋白质 　　作业压力大的时分，吃点甜食会让心情好许多，一朝一夕，咱们开始很依赖甜食了。秋天，困意不断，作业照旧，作业室里习惯性都要放点甜食，时不时吃上点儿，这么，心情也会好许多，精力也就不会太差。西安华都医院 　　但是假如咱们午饭的时分吃的糖太多，蛋白质不行，下午是不是会愈加疲惫不堪呢?假如你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲惫。皖南医学院心理学教研室主任刘新民解释，因为糖添加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼约束的蛋白质能抵偿糖类致使的困倦。所以，为了保持平衡，假如中午进食的糖类多了点，就要适当添加蛋白质的摄入，只需你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质，就能帮你防止下午的低沉。 　　喝水少 　　一天8~10杯 　　周期性低血压被认为是神经中枢血压过低，可能是精疲力尽的原因。一旦咱们感受口渴，体内已损失很多的液体，体内的液体水平下降，那么咱们的膂力就会下降，缺水能致使血压下降而带来疲惫。咱们年轻人通常一天要喝1500~2000ml的水，假如咱们喜爱运动，做了很多的训练，那么喝水量就要随之添加了，并且不能是口渴了才想到要喝水。 　　有些人站得时刻长了些就会晕厥，站着淋浴的时分都会有头晕眼花的感受，这就很可能是神经中枢血压过低。假如自个自身即是神经中枢血压过低的病人，那就应当早就医，包含调理血压，饮食多吃流食，添加些食盐的摄取量等，即便身体健康的人，平常也要留意喝满足的水，防止血压下降而带来疲惫。 　　摆设暗 　　让周围五彩斑斓 　　试想一下，咱们周围的色彩都只要明暗不一样的灰色系，是不是立马就能感受日子很沉重?心情也会随之变得低沉，还会感受很疲惫。我就在冬季里去过哈尔滨，灰色的修建加上没有绿色植物的装点，很简单觉得这个城市让人疲乏无力。 　　假如咱们在自个平常作业和歇息的环境中，添加一些暖色系的装饰，例如黄色、橘黄色，尤其是赤色的装饰物，这些火焰通常的色彩，能让咱们的神经为之一振。这是视觉影响对神经系统的影响，尽管暖色能使你消除疲惫，但过度运用，可能会变得非常影响，精力就会很简单被耗完。所以，即便你很想让自个的精力充沛，也别把自个周围都弄成赤色，佳仍是五彩斑斓点吧! 　　肺气虚 　　喝党参茶 　　作业劳累、身体瘦弱的人在初秋季节简单呈现疲乏、重复伤风等，中医认为这是气虚致使的，通常因为肺气衰弱或肺脾气虚，致使人体抵挡外邪侵略的能力削弱，精力也缺乏。中山大学孙逸仙留念医院中医科黄启辉副教授引荐有这些体现的人喝些党参茶，再配些黄芪。 　　党参和黄芪都是补气的中药，并且对比平缓，报价也对比廉价，很合适保健用。制造党参茶时，用20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝非常好。关于秋天简单重复伤风的人，常喝这道党参茶也有防止伤风的效果。不过，因为秋天气候干燥，上火期间佳别喝这道茶，不然可能加剧上火表现。